8 ложных путей избавления от страха

Данное письмо посвящено теме страха, потому что первый барьер, с которым встречается человек на пути к любой своей цели, — это именно страх.

В нашей культуре людей не учат работать со своим страхом. Наоборот, страх считается чем-то позорным. Принято считать, что у настоящего человека, страха не должно быть вообще. Поэтому люди придумали большое количество ложных путей избавления от страха. Они не решают проблему, а часто даже усугубляют ее. Я выделил 8 основных тупиков, которые НЕ ведут к освобождению от страха.

Тема страхов очень важна для каждого человека. Особенно для тех, кто стремиться к своим целям и начинает менять жизнь к лучшему. Поэтому мы решили провести отдельный вебинар только по теме страхов. Запись на него начнется 28 января.

Сейчас прочитайте эту статью и, когда будете читать, соотнесите эти ложные пути со своим опытом. Какие из них вы используете в своей жизни? Обычно эти стратегии мы бессознательно перенимаем в раннем детстве. Поэтому они имеют такую силу над нами. И именно поэтому первый шаг — их распознать.

1. Избегание страха. Это как в анекдоте «потерял часы в темном переулке, а ищу под фонарным столбом». Начинаете бояться ситуаций, в которых можете столкнутся со страхом и начинаете их избегать, (чаще всего подсознательно, но результатам, точнее их отсутствию, до этого нет никакого дела). Все, чего у вас нет, лежит вне зоны вашего комфорта, поэтому-то у вас этого и нет:) Но если вы все-таки хотите достичь цели, вам придется выйти из зоны комфорта и столкнуться с негативными эмоциями, в том числе со страхом. Вариант – «вначале проработать все страхи и комплексы» – не вариант. «Только в бою с противником, ты можешь познать его силу».
Без реальных действий в материальном мире вы не будете сталкиваться со своим страхом. Он будет тихо дремать в вашем подсознании, продолжая держать вас железной хваткой. А все ваши действия будут просто «стряхиванием пыли с листьев дерева зла». Только совершая реальные действия, вы будете сталкиваться с реальным страхом и только тогда, вы будете иметь возможность с ним что-то сделать. Вам нужно перестать избегать страха, начать его замечать и признавать, когда он мешает вам в жизни, и целенаправленно работать с ним, чтобы получить свободу действий.

2. Отрицание страха – просто тупое «я не боюсь».
Просто отрицание страха, цензура. Если происходит что то, что не проходит цензуру, то это нещадно вырезается и яростно отрицается. «Не было такого. Я просто не захотел.» Просто не захотел и все? Просто так не сделал то, о чем мечтал? Ну что ж, не захотел, так не захотел. Как говорится «хозяин – барин», только вот Кто этот хозяин? Если вы отрицаете страх, ваше сознание его вытесняет. Куда? В подсознание!
То есть вы просто убираете это из поля зрения, прячете за спину и ,вроде бы, все сразу хорошо. Но, если вы этого не видите или не знаете, то вы НИЧЕГО не сможете с этим сделать.
Первый шаг в любой работе со страхом-это его осознание и вывод его на сознательный уровень.
Это хорошо видно на примере боев. Те, кто когда-нибудь дрался, сразу поймут. Представьте, что вы вышли на ринг. Вы видите противника, начинается бой, и… вдруг он исчезает, становится невидимым. А бой продолжается, он наносит вам удары, активно вас атакует. Представили? И что делать в такой ситуации?
Человек- млекопитающее, которому даны глаза, чтобы видеть опасность и принимать активные действия. Драться или убегать.
Представьте, если бы вы так поступали в реальной жизни: стоите на рельсах и отрицаете трамвай. Вы понимаете, к чему это приведет.
Думаете во внутреннем мире иначе?Тогда почему люди совершают действия, очевидно фатальные для себя? Например, набирают кредиты, выплаты по которым будут больше чем их зарплата, или в темном переулке, дают позвонить по мобильнику трем подвыпившим ребятам. Со стороны очевидно, что это глупость. Но в тот момент для человека, это совсем не очевидно. Почему? Потому что он очень хорошо научился не видеть мчащийся на него трамвай.

3. Отсоединение от страха/не чувствование страха – убегание от страха, только не внешнее, а внутреннее. Человек боится пережить страх. И поэтому старается не чувствовать его вообще. В психологии это называется диссоциация. Избегание того, чего вы не хотите переживать. Только у человека нет возможности не чувствовать что -то одно и чувствовать все остальное. Поэтому человек вообще перестает что-либо чувствовать, перестает ощущать, остается только одна голова, одни мысли. Но это тупик, счастье, радость, удовольствие, любовь – это чувственные переживания, а не мыслительные конструкции. Поэтому избегая чувств страха, вы лишаете себя и всего вышеперечисленного. Спрашивается, а для чего тогда жить?

4. Попытка избавится от страха снаружи – забить всех, кого боюсь. Этим обычно страдают «сильные мужчины». Это попытка найти причину вовне, а не внутри себя. Если я чего-то боюсь, значит это опасно и нужно устранить эту опасность. Нужно сделать так, чтобы опасности не было. И начинается поиск врагов, потом шпионов, потом предателей, потом «не таких как все». Это то, чем страдали все тираны, в клинической форме, это паранойя, мания преследования. А в основе этого, наделение своего страха, логической внешней причиной. Если я чего то боюсь, значит это действительно опасно, у этого есть причина. «Я же не дурак, чтобы бояться чего-то без причины!?»
Ну, не знаю, по мне так лучше иногда побыть дураком, признавая, что боишься в сущности какой-то фигни. И не без причины, ведь причины есть у всего, в том числе и у вашего страха. Но они могли давно пройти, исчезнуть. Жизнь меняется и вы меняетесь. Что опасно для 3-х летнего мальчика, совсем не опасно для 30 летнего мужика. Но это нужно увидеть. Нужно признать, что вы боитесь того, что не представляет для вас реальной угрозы или опасности.

5. Компенсация страха – Попытка решить проблемы в одной области, через успехи в другой. Я боюсь знакомиться и общаться с девушками и пойду заниматься боксом. Стану крутым боксером… и что? Если будете продолжать избегать этого страха и этих ситуаций, то точно так же будете бояться знакомится с девушками, только еще плюс к этому, будете бояться в этом признаться, другим и себе: «Разве крутой боксер может бояться знакомится с девушками? Нет, не может. Значит и я не имею права бояться. И лучше никому о моем страхе не говорить вообще, мало ли что подумают!

Я видел много парней, которые были отличными бойцами, много лет занимались Боевыми Искусствами, но боялись чего-то другого, и очень сильно. Видел как реально крутой боец, очень сильный, боится агрессии, негатива, криков и ругани. Или боится потерпеть поражение, до жути, поэтому избегает любых, даже самых мелких конфликтных ситуаций.
Правда такова: страх в какой-то одной сфере жизни решается только конкретным решением этого страха. Но, чтобы решить страх, нужно встретиться лицом к лицу с этим конкретным страхом.
Не поступаете так? Значит вы просто откупаетесь от демона. Приносите ему жертвоприношения. Это тупиковый путь, ведь чудовище становится только сильнее и вы сами его кормите, кормите его собой, своей жизнью. И чем дольше оно вас тянете, тем сложнее вам будет это признать. «Я же не идиот, чтобы столько лет ошибаться и заблуждаться!? Я все делал правильно.» Правильно – это адекватно реальности, если вы что-то делаете и получаете желаемый результат, значит правильно, если делаете и не получаете нужный результат, значит неправильно.

6. Самообман. Как в анекдоте: “Ежик идет по лесу и говорит «я не пукну, я не пукну, я не пукну» громко пукнул, остановился, вжал голову в плечи, поозирался по сторонам, пошел дальше и начал повторять «это не я, это не я, это не я»”.
В принципе, вариация отрицания страха, очень распространенная и очень коварная – поиск причин в других, а не в себе. Пример: «Нет я не боюсь просить повышение зарплаты у начальника, я просто не хочу унижаться, я не боюсь, что он мне откажет и я буду чувствовать себя лузером. Просто я слишком крут, чтобы унижаться и о чем-то просить.»
Или не такие явные вариации: «Я знаю, что начальник мне откажет, в компании сейчас такая ситуация, что никому зарплату не повысят».
Оправдание себя – «я хороший», и обвинение других – «они плохие». И любая информация, любые факты трактуются, исходя из этих постулатов. Для многих это становится главным сценарием жизни. Страшно признать себя неправым, виноватым, признать за собой какой-то косяк, в том числе страх.
Это фатальная ошибка, нужно признавать факты, иначе- тупик.
2 + 2 = 4, если не 4, значит не 2 + 2! По-другому не бывает. Нужно признавать, что что-то не так, я чего-то не понимаю, тогда появляется желание понять, разобраться. А почему так получается, что с этим не так? Только проанализировав проблему у вы обретёте желание куда-то двигаться, что то менять. А если вы себе уже все объяснили, для всего придумали «потому что», то это, как анестезия при гангрене. На какое-то время снимает симптомы и вроде уходит необходимость что-то делать прямо сейчас. Но боль не берется из ниоткуда, наоборот боль — это лишь сигнал. Сигнал, что происходит что-то, что вызывает боль. Что вы — гниете заживо. Гниль распространяется по вам, ваше тело разлагается и если сегодня не вскрыть нарыв и не поскоблить кость, то завтра придется ампутировать палец, а если завтра не ампутировать палец, то послезавтра ампутируют ногу… или вы уже не встретите следующий день.

7. Героизм или «Кавалерийский наскок грудью на амбразуру». А почему не постепенно, в комфортном для вас режиме и без отрыва от своих повседневных дел? Может быть потому, что вы боитесь не справиться?
По моим наблюдениям «Героизм» очень часто является активной трусостью. Это бегство в «активную имитация бурной деятельности». А для чего?
Если у вас есть проблема, вы:
1. видите ее;
2. решаете ей заняться;
3. изучаете ее;
4. формулируете задачу;
5. понимаете что и как нужно сделать;
6. совершаете необходимые действия.

Также важно помнить, что есть «форсаж», а есть «крейсерская скорость». Форсаж – это максимальное ускорение, работа на износ в экстренной ситуации. «Крейсерская скорость» — это оптимальная скорость с точки зрения затрат ресурсов, износа двигателя и достижения результатов. На большие расстояния, если у вас нет экстренной ситуации, передвигаются именно на крейсерской скорости. На крейсерской скорости вы достигаете гораздо большего, за меньшую цену. И чем больше временной отрезок, тем значительнее эта разница. Форсаж не предназначен для повседневной жизни, для достижения результатов и решения проблем. Форсаж нужен, чтобы спастись в экстренной ситуации.
Подводя итог: “геройствовать” нужно только тогда, когда вы облажались, когда уже все плохо и вы не знаете как с этим справится в обычном ритме, когда вы уже не контролируете ситуацию. И, главное, не нужно боятся признаваться себе в этом.

8. (моя любимая) Просто «Лень». Лень что-то делать, так бы лег и лежал не вставая, и больше ничего не хочется. На самом деле это не так! Давайте проверим. Простой эксперимент. Только сделайте его! Не верьте мне на слово, а именно проверьте!

Итак, эксперимент:

Вспомните, чего такого значительного вы хотели бы достичь, но чего вам всегда «лень» достигать.

Вспомнили?

Запишите это на листок. Только конкретную формулировку: “хочу купить машину”, “хочу встречаться с девушкой”, “хочу начать свое дело”, “хочу иметь красивое, накаченное тело, как у атлета” и т.д.

Написали?

А теперь (когда дочитаете этот абзац до конца) закройте глаза и представьте во всех мельчайших деталях и подробностях, что вы уже достигли этой цели. Причем достигли легко, максимально легко, без каких либо трудностей и затруднений. Представьте что вы, просто пошли, сделали и у вас сразу все получилось. Вы достигли того, чего хотели. Только что это получили и сейчас этим обладаете.
Как вы себя чувствуете в этот момент?
Какие у вас ощущения?
Какие эмоции?
Какие мысли?
Что вы думаете о себе?
Представьте себя в этом образе. Представьте, как смотрите из своих глаз и видите, например, машину, которую вы только что купили: новенькую, блестящую. Она стоит рядом с вами с открытой дверью и вы держите ключи от нее в своей руке.
Как вы себя чувствуете?

Представили?

Точно представили?

Честно? Вы же понимаете, что можете обмануть себя, а не меня.

А теперь, когда вы почувствовали ключи от своей машины в руке, появилось ли у вас дополнительное рвение достичь желанную цель? У вас еще осталась лень? Вам лень идти и делать действие, которое у вас точно получится и не потребует от вас никаких усилий? Или лени нет и в помине?

Если вы смогли представить, то почувствовали, что при раскладе 100% достижения цели без усилий, лени просто НЕТ. Лень – это страх, который сидит в подсознании и на преодоление которого у вас не хватает энергии. Так что не «не ленись», а «не боись»)))

Помните, что заметить и осознать-это первый и главный шаг.
Напишите комментарии какие пути избегания страха вы чаще всего используете в своей жизни.
Это будет полезно не только вам, но и другим читателям.


comments powered by HyperComments

8 ложных путей избавления от страха